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糖尿病患的運動建議

運動對糖尿病有什麼好處?

糖尿病與許多肥胖及代謝相關疾病一樣,醫師一定會囑咐「飲食控制」及「多運動」,因為已經有相當多的研究指出適當的運動可以增加血糖耐受度、增加胰島素的敏感度、還有降低糖化血色素。另外,因為糖尿病本身容易造成血管病變,所以不論是對第1型或第2型糖尿病患者來說,運動可以改善許多跟心血管疾病相關的危險因子,比如說:血脂、血壓、體重、生活功能程度,所以這些也都能間接算是運動對糖尿病的好處。尤其對第2型糖尿病及糖尿病前期(也就是還不到糖尿病,但是已經危險了!)的病人來說,運動可以增加身體細胞對血液中糖分的敏感度及效率,也就是會讓身體細胞比較會使用這些糖,所以血中糖份濃度自然就不需要這麼高了;而對第1型糖尿病患者來說,因為致病原因主要是胰臟分泌胰島素不足,所以增加細胞對胰島素的敏感賭感覺就不是那麼有幫助了,但是研究指出適度運動通常還是可以幫助減少胰島素的注射。

 

但是「多運動」到底該如何運動呢?

以美國運動醫學會(ACSM)所提供的FITT來看,糖尿病患跟一般健康成年人的運動處方沒有太大區別,只是要比較注意強度通常由中等強度慢慢增加,並且要注意運動當中的低血糖症狀,適時休息及補充糖分,若有其他有疑慮的運動禁忌症,應該諮詢您的醫師或與我們聯絡喔!

 

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